화·수·목 아침 러닝 · 월·금 아침 근력 · 월·수 저녁 수영 · 토 평로라 · 일 롱런
2026. 10. 12 ~ 2027. 3. 28 · 대회일은 3월 말~4월 초 가정, 확정되면 바꿀 것
날짜를 누르면 그날 운동이 열립니다. 모든 러닝 페이스는 위 페이스 · 궤도 버튼 안의 10km 기준에서 계산됩니다. 예정된 측정은 12/6 10km 한 번이고, 그 기록으로 코드의 기준 상수를 갱신합니다 — 기기마다 값이 달라지지 않게 이 페이지는 아무것도 저장하지 않습니다. 러닝 팝업마다 트레드밀 속도·경사 표가 붙어 있고(경사 1%는 야외 공기저항 보정값), 스트레칭 루틴은 매일 같아서 맨 위 버튼에 한 번만 뒀습니다.
근력일이 공휴일이면 헬스장 휴무로 집 운동이 그날의 기본 계획이 됩니다.